Andris Vīksne
Senioru Aktīvās Atpūtas un Velošanas Eksperts
watchscientology Ltd
16 gadu pieredze sporta un brīvā laika organizēšanā. Specialista zināšana par Lielupes krasta maršrutiem un senioru draudzīgajām velopromenādēm Jelgavā.
Par Andri
Andris savu karjeru sāka 2008. gadā kā sporta skolotājs Jelgavas pilsētas skolās. Viņš pamanīja augošo interesi par draudzīgiem ārpustelpu aktivitātiem un nolēma paplašināt savu darbības jomu. 2012. gadā viņš uzsāka specializāciju senioru sporta fizioloģijā, apmeklējot Rīgas Stradiņa universitātes papildus kursus.
Viņš nav tikai teorētiķis — Andris personīgi ir izpētījis un dokumentējis vairāk nekā 12 velošanas maršrutus Lielupes krastā, vienmēr ņemot vērā senioru fiziskās spējas un drausmības līmeni. Tas ir praktiski, reāli un patiesi. Katra detaļa ir pārbaudīta.
Pēc tam Andris vadīja Jelgavas Aktīvās Atpūtas Centra programmas un kļuva par vienu no vadošajiem ekspertiem reģionālos velošanas maršrutos. Viņš ir vadījis vairāk nekā 200 velošanas grupu aizbraukumus, un katrs brauciens ir mācību pieredzē par to, kas darbojas un kas nedarbojas senioru auditorijā.
Andris uzskata, ka aktīva dzīvesveids ir nozīmīgs garīgajai veselībai un sociālajiem kontaktiem. Tas nav tikai par velosipēdu braukšanu — tas ir par to, lai cilvēki justos dzīvi un savienoti. Viņa pieeja ir balstīta uz praktiskajām iemaņām un autentiskajiem stāstiem no reālajiem dalībniekiem, nevis no teorijas grāmatām.
Pašlaik watchscientology Ltd viņš darbojas kā senioru tūrisma eksperts, dalīdamies savā zināšanā par Lielupes krasta brīnumiem un aktīvās dzīvesveida nozīmību senioru populācijā.
Specialitātes
Andris piedāvā plašu zināšanu bāzi senioru aktīvās atpūtas jomā
Maršrutu Plānošana
Senioru draudzīgu velošanas maršrutu izstrāde ar ņemšanu vērā terāna sarežģītību, atpūtas vietas un drausmības līmeni.
Velopromenādes
Vadītas velopromenādes pensionāriem ar fokuss uz draudzības, drausmības un sociālajiem kontaktiem, nevis ātrumu.
Senioru Sporta Fizioloģija
Izpratne par senioru ķermeņa spējām un ierobežojumiem, balstīta uz Rīgas Stradiņa universitātes apmācību un praksi.
Lielupes Krasts
Detalizētas zināšanas par Lielupes krasta apvidus, tā vēsturi, ģeogrāfiju un labākajiem braukšanas punktiem.
Kopienas Vadība
Spēja veidot iesaistītas, draudzīgas velošanas komunas ar fokuss uz iekļaušanu un pastāvīgu piedalīšanos.
Izglītība un Apmācība
Prasme apmācīt un izcelt seniorus velošanas prasmes, drausmības un veselības labumu ar skaidru, saprotamu pieeju.
Andra Pieeja
Kā viņš domā par senioru sportu un brīvo laiku
Andris uzskata, ka senioru sportu nedrīkst raudzīties kā uz "pensionāru aktivitāti" — tas ir jāuzskata kā pieaugušu cilvēku, kuri vēlas dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, sportu. Viņa pieeja ir vienkārša: cieņa, drausmība un praktiski rezultāti.
Viņš saka, ka labā velošanas grupa nav par to, lai būtu ātrākais. Tas ir par to, lai dalībnieki justos draugi viens otram. Tas ir par to, lai pensionārs, kurš iespējams nav braucis uz velosipēda desmit gadus, atkal justos pārliecināts un aktīvs. Tas ir par kopību.
"Aktīva dzīvesveids ir nozīmīgs garīgajai veselībai. Kad cilvēks jūtas aktīvs, viņš jūtas dzīvi. Un tas ietekmē visu — miegu, garastāvokli, draudzības. Velošana ir tikai rīks."— Andris Vīksne
Viņa metodika balstās uz pieciem pamatprincipiem. Pirmkārt, drausmība. Maršruti ir lēni, ar daudziem atpūtas punktiem un vienmēr ir plāns B, ja kāds nespēj turpināt. Otrais — sociālās iezīmes. Katrs brauciens ir iespēja satikt draugus un izveidot saites. Trešais — veselības drausmība. Andris seko jaunākajiem pētījumiem par senioru fizioloģiju un pielāgo programmas individuālajiem spējām. Ceturtais — autentiskums. Viņš nekada nekas nepretendē uz to, kas tā nav. Ja maršruts ir grūts, viņš to saka skaidri. Piektais — pēctecība. Andris uzskata, ka regulāra aktivitāte ir svarīgāka nekā vienkāršie braucieni. Viņš vēlas, lai cilvēki atgrieztos.
Pēc 16 gadiem praktiski darbā ar senioru auditoriju, Andris zina, kas darbojas. Viņš zina, kuri maršruti ir pārāk grūti, kuri ir pārāk viegli. Viņš zina, kā parunāt ar cilvēku, kurš ir baidīts. Viņš zina, kā veidot grupu, kas jūtas kā draugi, nevis gadījuma sanāce. Tas ir viņa stiprā puse.
Sertifikācija un Izglītība
Senioru Sporta Fizioloģija
Rīgas Stradiņa universitāte, 2012
Papildus kursi senioru sporta un aktivitātes fizioloģijā, ņemot vērā ārējās faktorus un individuālos atšķirības.
Veselības Vadības Programma
Rīgas Stradiņa universitāte, 2009
Bakalaura grāds ar fokuss uz veselības sistēmu vadību un sabiedrības veselības politiku.
Sporta Pedagoģija
Latvijas Sporta Pedagoģijas Institūts, 2008
Profesionālā sertifikācija sporta mācīšanai un instruktoru vadībai dažādu vecuma grupu ar.
Andra Raksti
Lasiet Andra ieskatus par velošanu, senioru sportu un Lielupes krasta brīnumiem
Kā sākt velopromenādi — Iesācēja ceļvedis
Visas svarīgās lietas, ko jāzina pirms pirmā brauciena, no velosipēda izvēles līdz drausmības padomiem.
Lielupes krasta maršruti — četri iecienītākie braucieni
Detalizēts apraksts četriem labākajiem un drausmīgākajiem maršrutiem gar Lielupes krastu Jelgavā.
Velosipēda pielāgošana ērtībai — Fizioterapeitam ieteiktie paņēmieni
Praktiski padomi, kā pielāgot velosipēdu ērtībai, lai novērstu sāpes un nogurumus ilgiem braucieniem.
Velopromenāžu kopiena — Kā atrast savu grupu Jelgavā
Ieteikumi, kā atrast jums piemērotu velopromenāžu grupu un kļūt par aktīvas kopienas daļu.
Vēlaties uzzināt vairāk?
Apmeklējiet mūsu senioru velošanas un aktīvās atpūtas sekciju, kur atradīsiet vairāk rakstu, padomu un resursu no Andra un citiem ekspertiem.